動感單車的主要構造呢和自行車相同，但是區別也是挺大的的，它的車身是固定住的，并且在結構上也可以很方便的進行調整，讓騎車的人感覺舒適很多，并且還可以根據自身的實際情況來調整多點的高度。

騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在整個運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發力，這樣才是正確鍛煉的方式，這樣騎才能瘦大腿。騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發力，那在瘦腿的同時還能翹臀。

騎動感單車瘦腿的方法：

1、騎行前進行熱身

在開始騎動感單車之前，先進行一些熱身運動，如慢跑一下，活動身體關節等。在坐上動感單車之后，還可以做幾分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，讓身體微微出汗，避免因突然的高強度運動使身體產生不適。

2、正確的騎行姿勢

錯誤的騎行姿勢不僅不能達到瘦腿的效果，反而可能傷害身體。一般騎動感單車的騎行姿勢是身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，兩腿和車的橫梁平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。

3、把握蹬踏的動作

騎動感單車時蹬踏并不是腳往下踩，腳蹬子轉一圈，能前進就行了。而是應該分為：踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。這樣才能有更好的瘦腿效果。

4、騎行時間在30分鐘左右

騎動感單車的騎行時間達到30分鐘才能開始燃燒脂肪，消耗熱量。時間過短無法起到減肥瘦腿的效果，時間太長身體又會太過疲勞。因此騎行時間在30-40分鐘左右為好。

5、騎行后放松腿部

在騎行結束之后，要注意給腿部進行按摩放松，促進血液循環，緩解運動中緊繃的腿部肌肉，避免因高強度鍛煉使腿部長肌肉變粗。

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